Çfarë është agjërimi


  • Si për t'u përgatitur për agjërim
  • Kreshmë
  • Pas agjërimit

    Agjërimi - një refuzim për të ngrënë. I rregullt i shkurtër
    kurse agjërimi i kombinuar me dietë të zgjedhur siç duhet aftë
    përmirësuar rrënjësisht shëndetin tuaj. Ndryshe gjatë
    (48 ditë) nga uria, trupi është i përgatitur plotësisht për afat të shkurtër
    Periudhat e mospërdorimit nga ushqimi, veçanërisht në pikat "kritike"
    jeta - për shembull, në pranverë, kur përkeqësuar nga kronike të ndryshme
    lloj sëmundje muskujt e stomakut dhe sëmundjet mendore.

    Ciklet e agjërimit në mënyrë optimale të kryer nga 1 në çdo 3 muaj.


    Si për t'u përgatitur për agjërim

    Shumë
    është e rëndësishme për të përcaktuar me saktësi kohëzgjatjen e agjërimit.

    Për shembull, në qoftë se
    Sigurisht ishte planifikuar për 6 ditë dhe në fund të agjërimit
    Wellness "sugjeron" të shtoni një çift më shumë ditë
    është e nevojshme për të kapërcyer tundimet, përndryshe trupi do të përgjigjet
    shëndetësor të dëmtuar.

    Nuk është e rekomanduar për të hyrë në agjërimin
    "Nëpërmjet fuqisë." Mundohuni për të akorduar në agjërim, të përgatisë veten
    sa kohë që nuk ka një vendim firmë. Mundohuni të ndryshojë
    planifikojë punën në mënyrë që 1-2 ditët e para të periudhës së agjërimit ishte
    që në mënyrë aktive të pushojnë.

    2 javë agjërimit nevojshme
    plotësisht të eliminuar sheqer nga dietën tuaj në çdo formë dhe nga dy
    ditë për të shkuar në uria dietë të lartë në fabrikën e


    komponentëve dhe të zvogëlojë sasinë e përgjithshme të ushqimit të konsumuar. Ditë më parë,
    për darkë, pastrimin zorrët, të marrë 25-30 gram magnez,
    tretur në një gotë me ujë të ngrohtë. Që atëherë hahet
    pushon plotësisht.


    Kreshmë


    Nga
    agjërimi herët në mëngjes duhet të bëjë një klizmë spastrimit (1,0 -
    1,5 litra ujë të ngrohtë, kalium lyer
    të zbehtë rozë). Atëherë ju duhet të shkoni dhe të povovtuzyvsya
    nga njëra anë në tjetrën disa herë, butësisht stroking barkun e tij në një clockwise
    shigjetë, dhe pastaj lëviz nga pubis me masazh kërthizë
    zorrës së trashë tërthor. Pas tregon zakonshme klizmë

    frymëmarrje dhe ushtrime fizike. I ndjekur nga
    obschehyhyenycheskye Procedurat (dhëmbët pastrim, dush).

    Çdo ditë duhet
    pini të paktën 1,0-1,5 litra çdo të ujit mineral. Nëse pini duhan,
    provoni në një grevë urie për të zvogëluar numrin e cigareve të tymosur
    te pakten dy here. Gjatë verës, ajo është e rekomanduar për të shmangur
    mbinxehje, mos bëj banja dielli. Në dimër - jo mbiftohem, ngrohjes
    Vishen mirë të marrë strehim gjatë ditës dhe gjatë natës. Si rezultat, për 5-7 ditë
    uria aktiv (dmth ju vazhdoni duke bërë normale tuaj
    aktivitete, por ndoshta në një ritëm të lehtë) ju do të humbasin të paktën
    4-5 kg.

    Deri në fund të agjërimit, ndryshimet në perceptimin

    bota. Tiparet karakteristike: saktësi të lartë, më shumë
    perceptimi i mprehtë i ngjyrave, Rivlerësimi i rëndësisë
    Nevojat dhe kërkesat. Sytë bërë karakteristikë "uritur
    shkëlqejë ", janë shumë ekspresive. Përmirëson gjendjen e lëkurës
    sidomos në fytyrë. Shpesh gjatë kësaj periudhe fillon të zgjoheni "kujtesës
    Trupi "- Kujtimet e një fëmijëri të shëndetshme dhe adoleshencës, dhe
    Fluksi i testuar i papritur i rrit forcën mendore dhe fizike
    Aktiviteti fizik dhe optimizëm.


    Pas agjërimit

    Detyrë
    kjo periudhë - restaurimi i lëvizshmëri normale të zorrëve,
    mbyllje për shkak të urisë.

    Në ditën e parë janë të rekomanduara
    lengjet e mishit bimore (patate, lakër, kungull) ose grouts
    decoctions (mundësisht bollgur) pa kripë në shkallën prej 1,5 litra në ditë,
    uniforme për mëngjes, drekë dhe darkë. Në ditën e dytë dhe të tretë të ushqimit
    me përdorimin mbizotërues të bimëve dhe ushqimeve të qumështit, rreth
    në gjysmë pjesën e zakonshme. Salt, ushqime proteinike - mish, vezë, kërpudha,
    bishtajore - janë të përjashtuara. Në ditën e katërt dhe të pestë dhe një e gjysmë
    pjesë normale mund të përfshijnë bukë. Në ditën e gjashtë të pushtetit normal.

    Informacion nga neni "Agjërimi".