Play presion për një rënie të


  • Cilat janë simptomat e para të hipertensionit?
  • Faktorët e rrezikut - trashëgim dhe plotësinë?
  • Jo të rrezikshme tension të lartë për të bërë seks?
  • Më keq: të lartë apo të ulët?
  • Si të filloni një luftë me hipertension
  • Çfarë duhet të hani për të mbajtur presionin në kontroll
    Cilat janë simptomat e para të hipertensionit?
  • • Dhimbje koke, sidomos në peshën e qafës;

    • marramendje;

    • ngrirë rrahje zemre në tempujt e mia;

    • humbje e oreksit, vjellje të lehtë;

    • pak dhemb apo plagosjen dhimbje në zemrën time;

    • të gjithë të shoqëruar nga pagjumësi, lodhje dhe nervozizëm;

    • rrit presionin e gjakut për 10 - 15 njësive nga norma.

    Mos harroni se dispozitë - 115 - 120/75 mm Hg.

    c.

    Por të jenë të vetëdijshëm se simptomat e jashtme të tepër- dhe hipotension mund të jetë i ngjashëm. Pra, para se ju pini ilaçe, të jetë i sigurt për të matur presionin me një aparat matës tensioni në shtëpi (mjekët rekomandojnë këtë pajisje për të mbajtur çdo shtëpi).

    Faktorët e rrezikut - trashëgim dhe plotësinë?

    - Pothuajse 80% e njerëzve që janë mbipeshë, mbi 45 të fillojnë të përjetojnë probleme të presionit të lartë. Fakti që muret e anijes trashje patjetër "të shënuar" kolesterolit, për më tepër, për shkak të peshës të madhe të ngarkesës tepër të lartë në sistemet e qarkullimit të gjakut dhe nervor. Pra, është e rëndësishme për të kapur fillimin e sëmundjes dhe nuk e le të zhvillohet.


    Para së gjithash ju duhet për të udhëhequr një peshë normale dhe Mbani presionin.

    Jo të rrezikshme tension të lartë për të bërë seks?

    - Sigurisht, në kohën e krizës hypertensive më të mirë të abstenojnë nga seksi (njeriu dhe jo para, e drejtë ...). Dhe në faljen seksi hypertensive ngarkesës është edhe më i dobishëm! Shkencëtarët amerikanë kanë vërtetuar se puthjet, puth butë dhe të prekin njëri-tjetrin dhe normalizimin e tensionit të gjakut, zgjerohet enët e gjakut dhe trurit furnizohet më mirë me gjak. Vetëm këshillë: përpiquni paraqet marrëdhënie të zgjidhni për kokë varet poshtë (jo për të krijuar një nxitojnë të gjakut në kokë dhe tendosje të panevojshme në enët e gjakut të trurit).

    Më keq: të lartë apo të ulët?

    - Presioni i gjakut - një tregues kapriçioz dhe i paqëndrueshëm. Edhe në njerëz të shëndetshëm, ajo ndryshon pak gjatë ditës. Hipotension Natyra nuk është kuptuar plotësisht. Besohet se faktori kryesor - një shkelje e aparatit që rregullon ton enëve të gjakut. Gjithashtu hipotension mund të zhvillohet në bazë të sëmundjeve infektive (të tilla si hepatiti), ulcerat, helmimi, beriberi. Shenjat e para të krizës hypotonic - Mungesa e energjisë, dobësi, dridhje, marramendje (sidomos kur tilted kokën poshtë), djersitje. Hipotension është zakonisht një sëmundje e të rinjve dhe të moshës mesatare.

    Në moshën e vjetër shpesh ajo shkon në hipertension: enët disi i sëmurë dhe mosha në muret e depozituara edhe shtresa e kolesterolit. Një nuk mund të them se të rrezikshme - tension të lartë apo të ulët të gjakut. E rëndësishme të dini është gjendja e enëve të gjakut, zemrës, veshkave (shpesh zhvillon hipertensionit për shkak të lirimit të pahijshme e hormoneve veshkave). Por të gjitha dallimet e rrezikshme presion - nga të ulët të lartë dhe anasjelltas. Nëse kjo ndodh me ju, ju duhet menjëherë t'i nënshtrohen një inspektim të plotë.

    Si të filloni një luftë me hipertension

    • Ju duhet të fillojë të merret në pyetje:

    • të bëjë një analizë të përgjithshme të gjakut dhe të urinës,

    • kimi gjakut - veçanërisht na intereson niveli i kreatininës (që reflekton funksionin e veshkave), kalium, kalcium, nivelet e glukozës në gjak,

    • Testi për hormonet e gjëndrave endokrine,

    • detyrueshme fundus studim EKG,

    • Profili lipidet (nivelet e kolesterolit totale normale - 5 mmol / l (200 mg / dL).

    Çfarë duhet të hani për të mbajtur presionin në kontroll

    • ditë e mirë për të ngrënë një grusht arra apo arra pishe. Shumë i pastër dhe dilates enët e gjakut mjaltë (të paktën lugë gjelle në ditë), kajsi (100 g në ditë), lëng limoni, grejpfrut, persimmons, qepë të freskëta dhe hudhër.

    • Si mund të kufizojë përdorimin e kripës, ushqim i kripur dhe me erëza - salcice tymosur, frankfurters, salcice, mish dhe peshk i tymosur.

    • Ulja në një gjalpë minimale, djathrave yndyrore.

    • Konsumi Limit i mishit dhe 150 gram në ditë. Mostly - pule skinless, viçi. Hiq mish derri, proshutë, proshutë, etj D.

    • Të jetë i sigurt për të ngrënë peshk, veçanërisht detare dhe oqeanike dhe det.

    • Vezë - 4 - 5 copë në javë.

    • Krijimi i një ndalim të rreptë mbi muffins.

    • Nga të eliminuar ëmbëlsirat çokollatë, më mirë shkoni te marshmallows, karamele, fruta ëmbëlsuar.

    Shko në krye.