Ditë kritike pa dhimbje


  • Si për lehtësimin e tyre?
  • Pse po ndodh kjo
  • Lëvizja - Jeta
  • Më shumë vitamina
  • Ndihmon masazh
  • Në ngrohtësi dhe rehati
  • relaksohuni!
  • Duke kërkuar për tableta? Zgjidhni korrekte
  • Kujdesuni për veten!
  • Herbs lehtësojë dhimbjen

  • Si për lehtësimin e tyre?

    I menjëhershëm
    të shkaktojë dhimbje menstruale - kontraktimet e muskujve të mitrës shkaktohet
    prostaglandin tepërt të hormoneve. Ndjesi të pakëndshme
    keqësuar në kohët e stresit, siç është vrull muskujve që
    intensifikon dhimbje. Shumica e grave vuajnë stoikisht dhe me këto manifestime
    Horror duke pritur për muajin e ardhshëm, e cila përsëri disa ditë "Off"
    me jetën e tyre normale. Megjithatë, ka shumë mënyra për të lehtësuar dhimbjen,

    dhe pa absorbimit pjesë të vogël të pilula të ndryshme.


    Pse po ndodh kjo

    Shëndetlig
    mujore (algomenorrhea) vuan çdo grua tjetër
    mosha riprodhues. Dhe rreth 10% e grave menstruacioneve
    kështu shoqëruar nga dhimbje të forta dhe gjendja e keqe e përgjithshme që
    të privuar nga aftësia e tyre për të jetuar një jetë normale dhe të punojnë - të ketë për
    ditë qëndrojnë në shtëpi dhe gëlltitje ilaçe, ndjenja të sëmurë
    dhe të pafuqishëm.

    Algomenorrhea primar shpesh vërejtur në
    vajza e re dhe nuk është i lidhur me strukturën e dëmtuar ose të punës
    organet e brendshme. Në mënyrë tipike, mujore NUK bëhen të dhimbshme
    menjëherë, por pas një viti ose dy pasi ata të fillojnë.


    Më pak të kënaqshme është
    dita e parë e ciklit janë cramping dhimbje në natyrë, mund
    i shoqëruar nga dobësia e përgjithshme, vjellje, stools lirshme. Zakonisht jo
    anomalitë Struktura e organeve gjenitale femërore, dhe inflamator
    sëmundje nuk është zbuluar gjatë ekzaminimit, dhe arsyeja kryesore
    simptomat e mësipërme janë rritur prodhimin
    prostaglandins. Ky lloj Algodysmenorrhea në shumicën e rasteve
    mbajtur vetë, shpesh pas lindjes.

    I mesëm
    algomenorrhea shoqëruar me sëmundjet e organeve gjenitale femra:
    Endometrioza, endometritis, fibromatous nyjet gjinekologjik
    operacionet dhe sëmundjet inflamatore.

    Dhimbja është e dhemb në natyrë,
    shpesh i jep në mënyrë të konsiderueshme në rajonin e mesit. Ka arsye të tjera -
    kjo tregon një ekzaminim të detajuar. Diagnoza ka të drejtë të kërkojë vetëm
    vetë mjek i papranueshëm. Terapia Algodysmenorrhea i mesëm
    kryerjen, drejtuar përpjekjet në trajtimin e sëmundjes themelor.


    Lëvizja - Jeta


    ditët kritike shumica prej nesh duan të fshehur në një qoshe dhe
    nuk lëvizin, por është krejtësisht i gabuar. Leviz - dhe ju do të
    shumë më e lehtë! Nuk është e nevojshme për të drejtuar dhe hidhen deri sa të bjerë, kështu që ju mund të
    vetëm forcuar dhimbje spastik dhe gjakderdhje. Për të arritur
    efekti i dëshiruar analgjezik është mjaft shumë e thjeshtë

    Aktiviteti rehatshme dhe fizik.

    Shtrihen ushtrime
    çlodhur dhe për të forcuar muskujt e legenit dhe të mesit, qetësimin
    sistemit nervor. Më të mirë të bërë ato çdo ditë për
    disa minuta, por në qoftë se rregullsia nuk është për ju, provoni
    të fillojnë të angazhohen të paktën disa ditë para menstruacioneve:

  • Rrjedh
    i drejtë, vendin duart tuaja në rripin. Mos hap këmbët e djathtë përpara, bëj gjunjët
    dhe obiprysya në atë me dorën e tij. Merrni këmbën e majtë prapa, shpjegoj. Jo
    bust, butësisht përkulem këmbën e djathtë më shumë. Mban kështu
    10-20 sekonda. Ngadalë të kthehet në pozicionin e fillimit dhe të lëvizjes të përsëritur,
    Këtë herë përkulur mbi këmbën e majtë;
  • Ulem këmbëkryq, të marrë në

    top palme. Ngritja duart tuaja deri, duke tërhequr trupin, si mund nahylysya
    përpara më tej. Supet dhe bust duhet të formojnë një linjë të vetme;
  • Ulem
    top i madh (diametër prej rreth një metër) dhe mbështetjen duart e tij gënjeshtër
    mbi kurrizin e tij në mënyrë që topi zuri gjumi kundër ijët. Slide dhe shpjegoj
    këmbët, të armëve të pushojë nga dyshemeja dhe të përpiqet të shtrirë mbi topin në këtë pozicion,
    të mbajtur ekuilibrin;
  • mësime shumë të dobishme në ujë - në
    ujërat natyrore ose në pishinë. Por ata nuk mund të mbahen
    drejtpërdrejt gjatë menstruacioneve për shkak të rrezikut goxha i madh
    Ruaj këtë infeksion.
  • Më shumë vitamina

    Zoom out
    dietë nervor dhe fizike stresi do të ndihmojë.

    Efekt zbutës
    ka një magnez gjurmë mineral, si dhe serotonin hormon. Konsumoj
    Produktet që rrisin prodhimin e këtij hormoni: makarona me ngurta
    gruri, biskota e tërë gruri, drithërat dhe perimet. Në nervor
    sistem ndikon pozitivisht vitaminë B6 - ato janë të pasura me maja, mish dhe
    nga-produkteve (veçanërisht të mëlçisë), embrion gruri dhe arra. Shumë
    ushqim deti i dobishëm, peshk, vaj vegjetal - përmbajnë shumë
    vitamina (A dhe E) dhe acide yndyrore polyunsaturated.

    Është vërtetuar se një dietë e pasur në këto produkte, nëse ka përdorur atë
    në gjysmën e dytë të ciklit, ndihmon mbajnë shumë më e butë
    mujore. Është e rekomanduar për të krejtësisht të braktisur këtë herë nga i ëmbël

    pije të gazuara, kafe, djegëse dhe ushqime të skuqura.


    Ndihmon masazh

    Masazh bark relakson muskujt, zbut nervat dhe
    ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve. Përdorni për masazh 4-5 pika
    eukalipt, mayoranovoho rozmarinë ose vaj esencial (Aplikueshëm
    zbutës) tretur në lugë vaj ulliri. Stroking
    Abdomen ishte lëvizjet e butë dhe delikate (clockwise).


    Në ngrohtësi dhe rehati

    Ngrohjes thatë ndihmon në lehtësimin
    Tensioni i muskujve dhe zvogëlon kontraktimet dhimbshme. Ju mund të bëni
    të barkut të ngrohtë (por jo nxehtë) bllok ngrohje ose peshqir vogël
    lagur me zierje të ngrohtë e rozmarinë. Shënim: në rast të rëndë
    ngrohja mujore fasha absolutisht kundërindikuar, që nga ajo

    forcuar më tej gjakderdhje.


    relaksohuni!

    Çlodhje
    ka një efekt pozitiv në të gjithë trupin, ndërsa dobësimi
    Periudha e sëmundshmërisë.
    Bath me vajra aromatike - ideal, por nën
    menstruacione duhet të zëvendësojë atë me një dush. Hidh aromalampu
    disa pika të naftës (të tilla si livando, heranyevoho, anise)
    dhe fundosur atë për disa orë para gjumit. Për të shpëtuar, të punës këndshme start
    punët: Lexoni, dëgjoni muzikë, dhe moti i mirë gjithmonë të dalë
    për një shëtitje.


    Duke kërkuar për tableta? Zgjidhni korrekte

    Nëse dhimbja është shumë e fortë, ndoshta keni nevojë për ilaçe. Dhe është e rëndësishme të mos lënduar veten!

    Kohë

    Herë pas here, kur dhimbja është shumë i lodhur, ju mund të pini një qetësues
    do të thotë. Për të drogës kishte një efekt dhe jo shkakun
    efekte anësore, është e nevojshme për të zgjedhur të drejtën. Gjatë
    dhimbje menstruale është drogë mirë-krijuar të tilla si
    Nospanum (përfshin drotaverine - vepron në muskujve të mitrës zbutës) dhe
    Ibuprom (ibuprofen përmban - redukton prostaglandin sekretim).
    Shpesh, tri ditët e para të mjekëve hënor përshkruajnë vitaminë E. Në
    menstruacioneve dhimbshme homeopati po aq efektive, mjekësi bimore,
    akupunkturë.

    Mjeku do të zgjedhë të përshtatshme drejtpërdrejt
    ju do të thotë për lehtësimin e dhimbjeve dhe të reduktuar parehati gjatë

    periudhë. Gjëja kryesore është të mos përzihen në trajtimin e panevojshme.

    Nëse
    Metodat Pets nuk ndihmojnë, kthehet Ti përdorur gjinekologun.
    Të jetë i sigurt për të shkuar te mjeku kur menstruacioneve është shumë e dhimbshme, too
    bollshme ose, mjaft disa zgjedhje. Ky është një sinjal se
    organ që diçka është e gabuar.


    Kujdesuni për veten!

    Gjatë muajit staraysya kryejë rrugën e butë të jetës:

  • nuk aktivitet zahoplyuysya fizik, veçanërisht të lidhura me ngarkesën mbi muskujt e barkut dhe prapa;
  • lehtësisht vishem, veshje duhet të jetë e lirshme dhe nuk shtrydh trupin, sidomos abdomen;
  • ndjekin regjimi të përditshme, plotësisht të pushoni;
  • Win ushqimin tuaj siç duhet dhe të pini lëngje të mjaftueshme për të shpëtoj trupin e të gjithë të panevojshme.

  • Herbs lehtësojë dhimbjen

    Nga
    menstruacionet e dhimbshme është reale për të përballuar pa mjekim.
    Përdorni infusions bimor dhe teas - dhe dhimbje me siguri do të shkojnë:

  • 2
    c. l. selino i grirë derdh një gotë me ujë të ftohtë.
    Pas 2 orësh tendosje përmes napë. Merrni filxhan tretë të 3 herë
    ditë;
  • 2 tbsp. l. grimcuar lë piper ujit zaley 0,5 l
    ujë të valë. Zier për 10 minuta, i ftohtë dhe tendosje. Pini 100 ml 3 herë në ditë;
  • rrënjë
    sanëz, gjethe nenexhik dhe lulet e përzierjes kamomil në raport 1: 1: 2, zaley
    filxhan ujë të valë dhe të insistojnë 30 minuta në një vend të ngrohtë, atëherë
    Tendosje. Pini 2 lugë. l. 3 herë në ditë pas ngrënies;
  • 2 tbsp.

    l. Melissa lë zaley dy gota me ujë të zier për një orë. Pini një gjysmë gotë 3 herë në ditë para ushqimit.