Gjimnastikë nga prostatitis


  • Ushtrimet shtrirë në shpinë
  • Ushtrimet në anën
  • Ushtrime e barkut
  • Ushtrimet në këmbë
  • Ushtrimet shtrirë në shpinë

  • Përfshirja e anusit, e ndjekur nga relaksimit të muskujve.
  • Përmbledhje dhe mbarështimit këmbët drejt, këmbët prirje në gjunjë dhe hip joints Këto ushtrime me rezistencë të konvencionale ushtruar asistent.
  • Ngritja legen me këmbët e mbështetjes në dysheme dhe gjunjë ndërsa mbarështimit.
  • Alternuara dhe këmbët njëkohshme tërhequr nderura në gjunjë në gjoks.
  • Theksoi shpinë fiksuese duke u mbështetur në pesë këmbët drejt dhe të lidhur me bërryl e tij.
  • Hollim dhe përzierjen këmbët drejt me kryq të mëvonshëm.
  • Lëvizje rrethore këmbët alternative dhe të njëkohshme drejt nga brenda jashtë.

  • Përmbledhje dhe këmbët edukate drejt, këmbët mbështetur mbi një mur apo hekurudhë me lartësi maksimale të mundshme.
  • Bel rritje, duke tërhequr në këmbë dhe supe.

  • Ushtrimet në anën

  • Tërhequr këmbët lakuar në gjoksin e tij.
  • Lëvizje rrethore këmbë drejt.
  • Këmbë rrethore lëvizje, vendosur në gju dhe hip joints.

  • Ushtrime e barkut

  • Alternuara dhe të njëkohshme heqjen këmbët drejt.
  • Lëvizja e këmbëve si në not.
  • Edukate këmbët drejt me kryq të mëvonshëm.
  • Prohybanye përsëri me mbështetje në dorë dhe pa përkrahje.

  • Ushtrimet në këmbë

  • Rotate, anuar Corps kthehet kombinim me një pjerrësi të lëvizjeve të dorës në drejtim të rrotullimit.
  • Këto ushtrime janë përsëritur nga 4-5 herë, me një rritje graduale në 10-12 herë.