5 super ushqime për Nje zemër Për Të shëndetshme



Gjatë Nje eksperiment shkencor Të kryer NGA Qendra Amerikane për ushqyerit Të njeriut, u gjet ne boronica antioxidant i fuqishëm - anthocyanin, e cila ul nivelin e kolesterolit Të keq ne muret e eneve Të gjakut Full ul rrezikun e sëmundjeve Të zemrës Full kardiovaskulare sulmeve. Antotsianyn gjithashtu i pranishëm NE manaferra, currants, raspberries Zeze Full rrushi i kuq.

Peshk yndyror (Te si Tilla salmon, harengë, skumbri, sardelet) përmbajnë polyunsaturated acide yndyrore Omega-3, Qe Të zvogëlojë numrin e trihletseridov Full kolesterolit, te parandaluar mpiksjen e gjakut ne arteriet koronare, forcimin e eneve Të gjakut Full keshtu Eshte parandalimi i atherosclerosis, trombozë, TE përmirësuar kujtesën "Pesë, normalizojë ritmin e zemrës.

Proteine ​​soje Eshte gjithashtu e pasur me Omega 3, proteina bimore, Vitamina, minerale Full Eshte Nje alternative e mire për Të lajthitje Të kuq sepse përmban MË pak yndyrë Full Me shume FIBRA. Studimet Mjekësore tregojnë përdorimin e ushqimeve me proteina soje, kolesterolit NE pacientët Të reduktuar sa Me shume Qe Të Marre medikamente.

Eshte e rëndësishme për Të ngrënë drithërat si Ka kaluar fazën e trajtimit Full përpunimit Të SAJ përkunde vlerën e SAJ më vlerë ushqyese Full FIBRA. Bollgur saktë, grurë, oriz ngjyrë Kafe Full i Eger, ELB, thekër, mel, etj • ndihmojë ne uljen e rrezikut Të diabetit, Nje NGA faktorët e sëmundjeve Të zemrës - thotë MD, kardiolog qendrën shëndetësore ne Universitetin e Konnektikutskom Peter Schulman.


Spinaq Full peshk liqeni i tij i ngushtë i familjes Full perimet mua gjethe Jeshile përveç vitamina, minerale Full omega-3 Qe përmbajnë Nje element shume Të rëndësishëm Të folate (acid folik ndryshe, vitamina B9). Folate ul nivelet homocysteine ​​ne plazmën e gjakut, reduktimin e shfaqjes SE trombozës, goditje Full infarkt miokardi.

Lajme përgatitur NE faqen www.webmd.com

Komuniteteve Diskutoni:

  • Atherosclerosis
  • Kolesteroli i Lartë
  • Ushqim