Si për të rrahur lodhjen


  • Mos harroni për mëngjes
  • Pini më shumë dhe më shumë
  • Nëse ju doni për të fjetur - shkoni në
  • Ka forca - postrybayte
  • Mund gëzim do të vijë në jetën tënde
  • Mos harroni për vtrak

    Nëse nuk jam plotësoj energjinë duke përdorur kos
    djathë, bukë misri, nga pasdite ngadalëson metabolizmin dhe
    lodhje të ligët. Kur mëngjes nuk ka kohë të mjaftueshme -
    sjellë fryte për të punuar.

    Receta: bollgur me shtuar manaferrat, mollë, arra.


    Pini më shumë dhe më shumë

    Përgjumje dhe lodhje mund të shkaktohet dhe
    dehidratim. Pra, të jetë i sigurt për të pirë mjaft
    lëngshme. Ajo mund të jetë e thjeshtë ose mineral ujë, lëng ose

    çaj jeshil. Pije tradicionale të energjisë është kafe.

    Receta: Banane
    Cocktail - kile gjysma e pure banane, shtoni 150 ml
    lëng portokalli, 2 lugë lëng limoni dhe një lugë shurup.


    Nëse ju doni për të fjetur - shkoni në

    Të gjithë e dinë se mënyra më e mirë për t'u çlodhur - mirë
    gjumë. Nga gjumë ynë varet humor, kujtesës dhe madje edhe rigjenerimin
    qelizat. Sot, një gjysmë e mirë e njerëzimit është prekur seriozisht
    çrregullim gjumi, që, natyrisht, ndikon në efikasitetin.


    Në mënyrë ideale, një person duhet të fle 8 orë në ditë, përndryshe trupi fillon
    te ulet. Shpesh situatë: ju jeni i lodhur dhe nuk mund të fle.



    Në raste të tilla, të ndihmojë sedatives.

    Receta: dush të ngrohtë me vaj aromatike livando ndihmon rrjedhjen e gjakut nga truri dhe zëvendëson pilula gjumi.


    Ka forca - postrybayte

    Zakonisht kur rrotullon lodhje, unë dua të shtrihem dhe
    gjumë në ditë. Por fle për disa arsye nuk sjell efektin e dëshiruar.
    Zgjohen, ju mendoni të njëjtën gjë lodhur. Vendimi në këtë
    rast mund të jenë krejt të ndryshme - në muzikë dhe valle.

    Nëse
    ju janë shumë të vështirë për të bërë këtë ushtrim të thjeshtë, kështu që është e
    Ju dhe të dobishme. Peresylte veten dhe vazhdon të lëvizë. Më shumë
    se pas trajnimit ju do të fle më mirë dhe më të fortë, e cila është gjithashtu e

    merr shpëtoj e lodhjes.

    Receta: çdo ditë shëtitje për gjysmë ore në këmbë, përveç kësaj, nuk përpiqet për të përdorur në ashensor.


    Mund gëzim do të vijë në jetën tënde

    Stresi dhe frustrimit ndikim shkatërrues mbi
    Potenciali i energjisë. Shmangni stresi është i pamundur, por në tuaj
    shkëputje të energjisë nga situata që ne nuk mund të ndryshojë.
    Mundohuni të kalojnë kohë me njerëzit e mirë, më shpesh në natyrë.

    Mundohuni të eliminuar nga jetës vështirë për të komunikuar, Monkey Business
    dhe njerëzit e përçarë. Thuaj "jo" për të gjitha që i trishtuar për ju, dhe le të
    Më në fund gëzim në jetën e tyre.

    Receta: thellë frymëmarrje -
    mendërisht numëruar deri në pesë, thith ngadalë dhe thellë nëpër hundë tuaj, atëherë po

    si ngadalë nxjerr frymë përmes gojës. Përsëriteni për dy minuta. Një i tillë
    thellë, frymëmarrje ritmike ndihmon për t'u çlodhur dhe njom trupin
    oksigjen.