Si për të rrahur pagjumësi gjatë shtatzënisë


  • Insomnia në shtatzëni, duke ofruar mjekët?
  • Insomnia në shtatzënisë: çfarë ju mund të bëni vetë?


  • Pagjumësi gjatë
    shtatzënësi
    Gratë efekte të mëdha negative sistemin nervor, i jep ritmin e njohur
    jeta, dobëson sistemin imunitar. Sigurisht, nuk e vënë me çrregullime të gjumit,
    duhet menjëherë të marrin masa.

    Insomnia në shtatzëni, duke ofruar mjekët?

    Para së gjithash në lidhje me problemet e gjumit duhet të shihni tuaj
    obstetër-gjinekolog. Kjo do të ndihmojë për të gjetur shkaqet e pagjumësi dhe të bëjë gjithçka për të
    ju kthehet një të shëndetshme dhe pjesën tjetër një natë të mirë. Në qendrat e mëdha mjekësore
    gratë në shkelje të shtatzënisë në mënyrë specifike të shqyrtuar një ëndërr të

    parandaluar anoksi fetusit. Në identifikimin patologji ishte
    çrregullime të gjumit shkaktojnë, përshkruajë trajtimin e nevojshëm që mbështet
    Nëna dhe lejon foshnjën të zhvilluar normalisht.

    Një nga trajtimet pagjumësi gjatë shtatzënisë është phototherapy - trajtim
    dritë artificiale e bardhë. Kjo metodë është shumë efektive dhe pothuajse asnjë
    contraindications, me përjashtim të disa sëmundjeve dermatologjike. Efekt
    dritë mbi trupin e një gruaje - shumë aspekte. Ai rikthen lak e thyer
    gjumë-syçeltësi, përmirëson disponimin, zbut dhe rrit rezistencën ndaj
    stresi, ndihmon për të mbajtur gjendjen hormonale të shtatzënisë. Vënë re


    phototherapy se jo vetëm që ndikon në gjumë, por gruaja përgatitet të largohet,
    lehtëson përparimin dhe ndikim në fetusin.

    Trajtim pagjumësi në
    shtatzënësi
    pilula gjumi kimike medicinale
    kundërindikuar. Relax dhe lehtësimin e tensioneve para se të krevat do të ndihmojë decoctions dhe infusions e sanëz dhe Leonurus - ata janë plotësisht të sigurt për të ardhmen
    fëmijë. Në prani të shkeljeve të rëndësishme të shtetit psikologjike të grave
    mjekët rekomandojnë seanca psikoterapeutike.


    Insomnia në shtatzënisë: çfarë ju mund të bëni vetë?

    Për të hequr qafe pagjumësi
    gjatë shtatzënisë
    , Lufta me të duhet të fillojë në mëngjes dhe për të mbajtur atë

    deri në mbrëmje:

  • shmangur fizik dhe mendor
    rriten gjatë ditës;
  • refuzojnë të marr një sy gjumë;
  • më shumë që të jetë jashtë, të bëjë
    not, vallëzim, të kryejnë ushtrime të veçanta për gratë shtatzëna;
  • A nuk hyjnë në dhomë gjumi gjatë ditës dhe nuk
    kujtohet natën e kaluar pa gjumë;
  • shtrat - një vend për të fjetur, penguese për
    pushoni gjatë ditës;
  • mos hani ose pini për natën - të mbushur me njerëz
    stomak ndoshta do të shkaktojë urth dhe pagjumësi
    shtatzënisë;
  • gjumit nëse keni përvojë dobësi, të përzier,
    norma e zemrës mund të shkaktojë hypoglycemia sepse - hani një fetë e zier
    mish gjeldeti, pini lëng të ëmbël;
  • asnjë plan biznesi për mbrëmje;
  • mos shiko përpara TV gjumit apo lexuar
    Libra, shmangur çdo gjë që mund të shkaktojë shqetësime emocionale, më mirë
    klasa në mbrëmje - një shëtitje;
  • të marrë një dush të ngrohtë para se të krevat, pastaj të vënë në
    lëkura e barkut dhe gjoks krem ​​zbutës shënon shtrirje, kjo është jo vetëm jastekë lëkurën
    vidpereroztyazhennya, por edhe të eliminuar qeren;
  • natën, pini një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë,
    zierje e kamomil, sanëz ose Motherwort;
  • nga pagjumësi
    gjatë shtatzënisë
    dhe gjykata në mënyrë efektive ndihmon masazh këmbë,
    Kyçin e këmbës dhe viç.
  • Përgatitja kompetent për gjumë - fitore gjysmë gjatë pagjumësi gjatë shtatzënisë :

  • mos mendoni se si për të fjetur - lirimin
    situatë;
  • mirë hedh në dhomë gjumi dhe për të siguruar fluksin
    ajër i freskët gjatë natës;
  • Plotësoni në dhomë dhe relaksuese
    parfum harmonyzyruyuschym e naftes portokalli esencial ose livando;
  • në fletë mund të jetë folds trashë dhe seams,
    këmishë nate prej liri dhe duhet të jetë e butë, e bërë nga fibrat natyrore;
  • Përdorni jastëk të veçantë për gratë shtatzëna, atë
    ofron një pozitë të rehatshme në anën;
  • vetëm para gjumit, e bëjnë frymëmarrjen
    ushtrim;
  • Nëse gjumi nuk vjen në gjysmë ore,
    zgjohem nga shtrati dhe të dalë në një dhomë tjetër, frymë e ajrit në ballkon,

    shfletoj nëpër një revistë, të dëgjoni muzikë qetësues, dhe kur ai të kthehet dëshirë
    gjumë, të shkoni në shtrat.
  • Mos u mundoni për të luftuar për gjumë të shëndetshëm zbatojë
    të gjitha rekomandimet e mësipërme. Ajo mund të jetë vetëm një - dy secili
    rast pagjumësi gjatë shtatzënisë individual
    dhe kërkon një qasje të veçantë. Por më e rëndësishmja, në qoftë se pagjumësi gjatë shtatzënisë jo një shenjë e sëmundjes, ju nuk duhet të
    përjetojnë shumë. Kjo nuk do të sjellë dëm në fëmijën e palindur, dhe prandaj atë
    duhet të merren me qetësi dhe të marrë hapa për të normalizuar gjumin.