Fitness në të mirat e ujit dhe të këqijat


  • Gjimnastikë ujë
  • Kënaqësia dhe përfitimet
  • Përse jo?
  • Gjimnastikë ujë

    Gjimnastikë Uji - është i angazhuar lloj të veçantë të aktivitetit fizik kur është
    të gjitha ndërsa muskujt e punës. Ekspertët e njohin njëri prej saj
    mënyrat më efektive për të humbur peshë dhe të shpëtoj e celulitit. Përveç
    që gjimnastikë uji është i përshtatshëm edhe për ato vajza që nuk më pëlqen
    Ushtrimi: përvojë e këndshme në ujë me i pashembullt
    uplifts trap i lodhshëm, por ata ishin të pa ajo Maine!


    Kënaqësia dhe përfitimet

    Ujë
    700 herë më e dendur se ajri - është e qetë shton stresin gjatë
    Trajnimi në pishinë. Në ujë gjymtyrët tona të kryejnë porosi

    lëvizje - në disa avionë (horizontal dhe
    vertikale). Dhe
    Kjo është - një ushtrim i madh për joints. Përveç kësaj, temperatura e ujit në
    pishinë 8-10 gradë nën temperaturën e trupit, e cila kontribuon
    humbja e kalorive dhe yndyra, si rezultat i kësaj.

    Uji është
    terapist masazh natyral. Kjo ulje off të gjitha të panevojshme, saturating lëkurën
    duke mbuluar lagështi, duke e bërë lëkurën të zhdërvjellët dhe elastik. Pas kësaj masazh ne nuk do të ndjeni dhimbje në muskuj, madje edhe pas
    trajnim intensiv. Trajnimi në ujë heq stresin në
    shpinë: ai të vijë i drejtë dhe i tendosur. Në tokë ky efekt
    nuk mund të arrihet.

    Presioni i ujit përmirëson qarkullimin e gjakut në


    Trupi dhe stimulon qarkullimin e gjakut, kështu që i domosdoshëm për gjimnastikë uji
    ata që vuajnë nga venat me variçe. Aktivitetet e ujit
    të bëjë një ndikim në frymëmarrje, ajo bëhet rytmichnishe, e cila
    faktori më i fuqishëm në sistemin kardiovaskular të trajnimit.

    Përse jo?

    Pro e gjimnastikë qartë - e bukur, e dobishme,
    emocionuese! Çfarë mund të parandaluar fillimin e klasave në ujë tuaj? Si
    ndonjë sport, gjimnastikë uji ka contraindications mjekësore, por e tyre
    bit.
    Ekspertët nuk e rekomandojmë stërvitje
    ode për njerëzit të cilët kanë pasur një sulm në zemër, astmë, dhe
    edhe njerëz të cilët e kanë dëmtuar eardrums dhe është

    sensibilitet për ftohjet.
    Vajzat që janë të prirur për alergji duhet të shmangin i fortë
    ujë chlorinated. Megjithatë, para se çdo klasë palestër
    duhet të konsultoheni me një mjek ose një instruktor.

    I dytë
    disavantazh mund të jetë se gjimnastikë uji nuk është i njëjtë
    formë ekonomike e palestër. Por duhet theksuar se me cilësi të lartë dhe të mirë
    Programet e zhvilluara në klubet sportive me një reputacion të merituar
    koha jonë është gjithmonë e shtrenjtë. Ajo është trajtuar si ushtrime në
    Simulators dhe për klasat me një trajner. Akvaarobika - nuk është përjashtim.
    Por kur është fjala për shëndetin, ajo është më mirë të mos për të shpëtuar, dhe besim
    profesionistë, jo për fillestar klubeve.

    Dhe se klasa intensive
    grup në pishinë nën instruktor të rreptë do të japë më shumë
    Rezultatet e dukshme se trajnimi në shtëpi herë pas here - nuk e kërkuara
    dëshmi.