Fitness varices Siguria


  • Ku të fillojë
  • Në ujë dhe në breg
  • Sad fjalë nuk mund të jetë
  • Sad por e vërtetë: mbi 60% prej nesh janë të prirur për variçe
    venat. Dhe kjo nuk është për njerëz të moshuar - shpesh një problem
    ndodh në ata që janë nën 40 vjeç. Si ajo është një kohë e gjatë për të shpjeguar
    jo të domosdoshme: Blood Bad "kthimit" nga këmbët dhe trupin më të ulët në
    zemër, venat fillojnë të bymehet, fryrje, të merrni të sëmurë ...

    Pse po ndodh kjo? Gjakut rritet në proces
    i quajtur presion mbetur të gjakut. Kjo ndihmë
    reduktimin muskujt këmbë (ton muskujve), të cilat dukeshin të shtrydh gjakun
    up. Edhe kur ju nuk jeni duke lëvizur, muskujt këmbë janë në konstante

    ton, e cila ndihmon qarkullimin e duhur të gjakut.

    Por natyra e llogaritur me kujdes i sistemit nuk funksionon gjithmonë. Ajo
    ndërhyjnë me veten, sepse nuk gjithmonë kujdes për venat tona dhe muskujt.


    Ku të fillojë

    Të gjatë në këmbë (në punë, transportit), i ulur në të ulët ose
    Karrige të pakëndshme, këpucë të papërshtatshme - e gjithë kjo fillon
    varices. Dëshironi të venave janë mënyra shembullor? Ejani në këmbë
    sa më shumë të jetë e mundur (veçanërisht zbathur dobishme ose ujë), hipur mbi
    biçikletë, duke notuar.

    Dhe çfarë lidhje me ata që kanë venat me variçe janë shfaqur në një ose
    tjetër? Ulur në shtëpi me këmbët e tij deri? Pra, shtrihem, duke ngritur


    këmbët më lartë, shumë të dobishme, sidomos pas një shëtitje të gjatë ose në këmbë.

    Para fillimit të klasave të ka kuptim që t'i nënshtrohen një mjekësor të plotë
    Anketa dhe të konsultohet me flebolohom - veçanërisht me nyjë
    venat rrinë jashtë shumë nga lëkura, ka ënjtje të rënda,
    që nuk është edhe me pushime. Për fat të keq, në qoftë se sëmundja ka shkuar
    deri tani, ju nuk duhet të angazhohen në palestër dhe trajtimin e variçe dhe terapi të veçantë fizike nën mbikëqyrje mjekësore.

    Por nëse gjërat nuk janë aq të këqija dhe të shqetësuar vetëm shurdhim në këmbë, i vogël
    Anijet Dilated (yll), konfiskimet periodike në natën
    muskujt viç - pastaj pas konsultimit me flebolohom mund

    shkoni në një klub të rregullt palestër.


    Në ujë dhe në breg

    Trajnimi më e dobishme - në pishinë, nuk ka asnjë ndikim mbi ngarkimin
    këmbët. Përveç kësaj, presioni i ujit është 12 herë më e dendur se ajri,
    jap gjak të ngecë në vend, pavarësisht nga fakti që ju jeni në
    i drejtë.

    Përkundrazi, me forcën e trajnimit ju do të përkulem këmbët të gënjyer,
    Lëvizjet e ndryshme poshtë. Vëmendje e veçantë - shtrihen në një pozicion ulur dhe
    të gënjyer. Me kardio zgjidhni biçikletë horizontale ushtrim, ju
    shtrihen në shpinë dhe shkojnë mbi këmbët tuaja. Ndonjëherë - por vetëm me leje
    mjek! - Ju mund të ecin në punë rutine në një mënyrë të moderuar.

    Në sallën e programeve të grupit janë të lejuara vetëm mësime intensitet të moderuar
    - Për shembull, Lindore apo vallet e Amerikës Latine. Dhe mos harroni për
    Yoga dhe Pilates! Këto programe janë të mira që ato sigurohen
    ritmi i veçantë i frymëmarrjes. Pothuajse të gjitha klasat e tjera ne bëjmë
    nxjerr për tkurrje të muskujve, dmth, përpjekje, dhe venat ynë nuk është
    shumë e dobishme. Në yoga dhe Pilates njëjtën frymë është më shtrihen në
    kohë relaksim të trupit dhe kjo ndihmon venat mbajnë ngarkesën.
    Përveç kësaj, ka shumë postures kur ne të shtrihen në dysheme dhe të heqë këmbët e
    sipër kokës (p.sh., asanas përmbysur në yoga), e cila përmirëson

    rrjedhje venoz.

    Filloni me workouts zgjasin 30-40 minuta. Shko tek
    klasa mund të jetë aq shpesh sa kohë i lejon dhe dëshira. Gjëja kryesore -
    të zgjedhin jo vetëm interesante, por edhe e sigurt për stërvitje tuaj.


    Sad fjalë nuk mund të jetë

    Për fat të keq, jo të gjithë variçe veins ushtrim është i mirë për ju. Nga
    kardiotrenuvan klasa nuk përshtaten ku ju keni për të kandiduar, kërcejnë dhe të bëjë
    bëni lëvizjet intensive. Lamtumirë, thjeshtë, gjimnastikë klasik,
    çiklizmit dhe tjerrje klasa bazuar në artet marciale, valle si
    Irlandez dhe afrikan ku shumë lëkundje.

    Jo ushtrime të përshtatshme në makinë koreografinë, statike
    Gjimnastikës shkruani callanetics ku përpjekjet kanë të bëjnë në këmbë.


    palestër nuk është e nevojshme të jetë e angazhuar në një punë rutine, rritjes dhe
    biçikletë normal. A nuk merrni me pasion trajner eliptike, ndoshta
    një herë ose dy herë në muaj për një ndryshim.

    Në kufizimeve të trajnimit forcë. Gjimnastikë Power, squats me
    peshë (barbell ose imitues), lunges, tërheq pasurive dhe të tjera
    ushtrim klasik - jo për ju.

    Mos harroni, në palestër të mirë të mbikëqyrur
    trajner, të cilët kanë qenë të përgatitur për të punuar me pacientët
    varices. Kjo punëtori zakonisht nuk është i përfshirë në programin e përgjithshëm
    trajnimin e trajnerëve palestër, por janë të gatshëm për të çuar më tej atë.
    Diskutoni komuniteteve:

  • Durim
  • Venat me variçe, vaskulare "yjet"
  • Më i lartë