Mëngjesi i Champions


  • Çfarë ka brenda?
  • Pyetjet buzë
  • Kush ka nevojë për atë?
  • Si te zgjidhni dhe se sa herë për të ngrënë?

  • Çfarë ka brenda?

    Në formën e thatë e sportit pi - një pluhur. Është e nevojshme për të përziejnë atë me
    qumësht, lëng apo ujë - dhe të gatshëm për të pirë. Për shërbejnë (20 për
    100 g pluhur) përmban 100-800 kalori. Lëndëve të para fillestare -
    produkte natyrore (qumësht, vezë, hirrë, etj), riciklohen
    me teknologji të veçantë. Qëllimi - për të mbledhur në një pluhur të ndryshme
    ushqyesve në formë lehtësisht të tretshëm.

    Pjesa kryesore e koktej - proteina. Ai përbëhet nga
    aminoacidet - e themelore "blloqe ndërtimi" të trupit. Ne kemi nevojë për 20
    amino acide në një proporcion të caktuar (9 prej tyre esencial, që nuk është

    mund të sintetizohet nga trupi - ata duhet të merret nga ushqimi).
    Në ushqimeve konvencionale raporti i amino acideve larg nga ideale. Dhe
    kokteje të bërë më të ekuilibruar në përbërjen dhe lehtë
    proteina tretshëm, për shërbejnë mund të jenë të gjithë të lirë
    aminoacidet dhe vezë, hirrë, proteina soje, kazeinë
    (Proteina qumështi), etj

    Një tjetër komponent i rëndësishëm - karbohidratet,
    të nevojshme për të tretet proteina dhe energji. Koktej
    ka niseshte, maltodextrin, fruktoza, glukoza, aspartame.
    Përqindja e karbohidrateve varet koktej destinacionit: ose
    përzierje proteina-karbohidrate (fituesve Pesha) janë vetëm për rekrutim


    muskujve, ose proteine ​​e pastër, e cila mund të përdoret për
    ushqyerit th ekuilibër dhe humbje peshe.

    Në kokteje janë gjithmonë ngjyra të pranishëm dhe shijet, duke përfshirë
    duke përfshirë kakao. Disa vitamina shtohen perzierjes (zakonisht - A, D,
    E, B1, B2, B12, PP, C, acid folik, biotin), minerale (kalcium,
    kalium, fosfor) dhe elementët gjurmë. Ka antykatabolycheskye aditivëve
    (Inosine, picolinate kromit) - ata ndihmojnë në rikthimin e muskujve pas
    Aktiviteti fizik - dhe shtojcave për yndyrë djegia (L-carnitine).


    Pyetjet buzë

    Pyetja kryesore - se si ky sigurt ushqim? Kjo është, në qoftë se keni blerë

    një dyqan e saj të ngurta. Këto produkte të dalin në shitje së shpejti
    pas një shqyrtimi të posaçëm. Për gati 10 vjet që kryejnë ekspertët
    Instituti i Kërkimeve të ushqyerit.

    Gjatë ekzaminimit, dietitians vlerësuar sigurinë e përzierje të ushqimit
    Vlera dhe përbërja. Të jetë i sigurt për të kontrolluar për praninë e metaleve të rënda,
    substanca toksike, grimcat mikrobiologjike, numri dhe
    Origjina e ushqyesve. Në të njëjtën kohë janë duke bërë sport
    mjekët në lidhje me efektivitetin e përzierjes. Një përzierje komplekse e bimëve dhe
    ushqyerit e kafshëve për atletët duhet të analizojë
    mungesa e dopingut.


    Kush ka nevojë për atë?

    Fillimisht i zhvilluar për përzierje sportive të ushqyerit

    atletët profesionistë. Por tani e njohur se këto kokteje
    mund të jetë e dobishme për cilindo profesion i të cilit është i lidhur me të lartë
    dhe aktivitetet psiko-fizike, ose për tifozët
    jetese aktive.

    Zgjidhni kokteje në mënyrë të rastësishme pakuptimtë dhe madje e rrezikshme. Kërkoj
    shitës në dyqan specialiteti që ju të zgjidhni një produkt për Njerëzit
    varur në palestër, dmth ata që ushtrimi i të cilit
    mbi mesataren por më pak sesa profesionistët. Nëse "fitnesist"
    që ju do të fillojnë të përdorin një përzierje të lartë thjesht sportive
    proteina, vitamina dhe aminoacidet, ajo mund seriozisht

    lënduar veten. Pra, para se koprrac për një gotë koktej
    konsultohuni me mjekun tuaj.


    Si te zgjidhni dhe se sa herë për të ngrënë?

    A mundet një person i angazhuar në palestër, përdorni proteina
    shkundur për humbje peshe? Në parim, po. Por ajo është shumë më efikas dhe
    i parë do të jetë të shëndetshme ekuilibër menu e tyre, vlerësimin
    proteina, yndyrna, karbohidratet dhe aminoacidet, dhe vetëm si mjet i fundit
    mendoj për kokteje.

    Kështu, njeriu ideal për raportin e aminoacidet vezë e zakonshme
    proteina. Tani mendoj se si shpesh ju hani vezë? Një, dy herë
    javë? Vetëm të fillojnë të kenë ato më shpesh. Jo justifikime mbi kolesterolit

    pranuar - gatuar vezë e verdhë veze në përmban kolesterol, lehtë
    ndarë nga proteina.

    Kur ju bëni rregullime të tilla për menu shëndetshme është
    kuptim që të konsultoheni me një dietist për atë
    rekomandojë sa koktej dhe se sa herë në javë duhet
    plotësoj dietën tuaj. Në mënyrë tipike, një njeri të angazhuar në palestër
    "Për veten time," 3-4 herë në javë, vetëm një i shërbyer një koktej të ditës.
    Për gratë - jo më shumë se 2-3 gota në javë.

    Dhe nuk do të përpiqet për të përdorur sportive si një koktej të rregullt
    Ushqyese! Traktit digjestiv ynë është përshtatur në mënyrë
    për të përtyp, tretet ushqimi dhe për të hequr të humbur atë.

    Zëvendësimi
    Produktet konvencionale koktej, stomaku dhe zorrët të ndaluar të punës, dhe
    të ardhmen e afërt ju presin probleme të mëdha.

    Përveç kësaj, një koktej shpikur për asimilimin e shpejtë: i dehur - dhe
    mjet makinë, dmth trajnimi. Pas 30 minuta në asgjë stomak
    mbetet. Pra, në qoftë se ne të zëvendësojë drekë koktej apo darkë, një
    shpejt ndjenja e urisë, duke provokuar të hani diçka. Çfarë
    Nuk janë hollim.