Mitet për vitamina


  • Vitamina kërkuara
  • Vitaminat sintetike

  • Vitamina kërkuara

    Të gjitha vitaminat e nevojshme një person mund të merrni
    perime dhe fruta. Një fryt një ditë ose një sprigs pak
    Majdanoz është i mjaftueshëm që të sigurojë kërkesat e përditshme
    trup.

    Apple një ditë nuk e zgjidh problemin. Frutat dhe Perimet
    mund të shërbejë si një burim i besueshëm i vetëm dy vitamina, Askorbik
    (Vitamina C) dhe acid folik, dhe carotene - dhe vetëm
    Nëse futje set i frutave dhe perimeve do të jetë e mjaftueshme
    e larmishme dhe të gjerë. Kështu, përmbajtja e vitaminës C në lëng molle
    Akademia Kombëtare e vetëm 2 mg për 100 g Për të njëjtën lëng

    normë ditore fiziologjik i kësaj vitamine, që është 60 mg,
    ju duhet të pini atë të paktën 15 gota në ditë.

    Sa për vitaminat, dhe
    yndyrë-shpjegueshëm vitamina A, E dhe D, ato janë burimi kryesor javljajutsja% D
    1?
    jo perime, dhe ushqime kalori të lartë të tilla si mish, mëlçisë,
    veshkave, vezë, qumësht, gjalpë dhe perime vaj, miell misri
    vakt, drithëra, ruan të pasura me vitamina dhe
    minerale membrana (hikërror, kënaqur, mel, kafe
    oriz), dhe përsëri - në sasi të konsiderueshme të kalojë tonë
    Zakonet moderne.



    Vitaminat sintetike

    Vitamina sintetike janë të pranishëm në


    përgatitjet multivitamin dhe vitamina të pasura me ushqime
    jo identik homologët natyrore dhe më pak efektive. Vitaminat
    produkte natyrore janë të kombinuara, më mirë të tretshëm
    trup.

    E gjithë kjo nuk është asgjë më shumë se një mashtrim. Të gjitha vitaminat,
    lëshuar nga industrinë mjekësore janë identike me ato që
    i pranishëm në produktet natyrore përsëritje e mërzitshme, dhe kimike
    Struktura dhe aktiviteti biologjik. Vlera e tyre në
    përgatitjet multivitamin dhe produktet vitaminoze më saktë
    të përmbushur nevojat fiziologjike të njeriut, të cilat nuk është e mundur
    thonë për shumicën e produkteve të veçanta.

    Teknologji e vitaminave dhe multivitamin
    Produktet testuar në mënyrë të besueshme dhe garanton një pastërti të lartë dhe
    siguria e mirë, përveç të kontrolluara rreptësisht. Goxha
    thonë se përgatitjet vitaminë C shpëtoi shumë më tepër se
    frutat dhe perimet. Përveç kësaj, vitamina natyrore janë ruajtur në
    produktet në formë të lidhur. Është e njohur se pelagër zhvillon
    Njerëzit që hanë kryesisht misër, por që në
    misri niacin pak (vitaminë E), dhe që
    fundit është në të në formën e ajrit, jo tretshëm nga organizmi, dhe
    Mangësi Biotin për të njëjtën arsye zhvillon amatorë vezë të papërpunuara ..

    Përgatitjet Pritjes multivitamin dhe përfshirja në dietë
    produkte ushqimore të pasuruar me vitamina në sasi përkatëse
    Nevojat fiziologjike, më e kënaqshme
    Kërkesat e një formule të balancuar dietë, e cila nuk është në asnjë mënyrë
    thonë të gjitha të njëanshëm "mollë", "karrota", "arrë" dhe dietat e tjera, për të mos përmendur "rekomandimeve" për të ngrënë
    në krye, dandelions dhe gjethe delli. Kur duke përdorur pasuruar
    vitamina dhe minerale dhe granola mëngjes drithëra me qumësht, duhet të
    mos harroni se disa vitamina të tretur në qumësht, shpesh
    mbetet në pjatë.

    Vitaminat mund të merret në çdo sasi dhe sa herë që ju ndjeheni si.

    Me përjashtim të vitamina yndyrë shpjegueshëm A, D, K dhe E
    trupi i njeriut nuk është në gjendje të "dyqan" vitamina të tretshme në ujë
    (Grupi B, vitamine C, biotin) për përdorim në të ardhmen për çdo gjatesi kohe dhe
    kështu që duhet të merrni ato rregullisht, seri të plotë dhe sasi të
    duke siguruar nevojën e përditshme fiziologjik. Më
    Vendet janë zhvilluar nga ekspertët në të ushqyerit dhe të miratuar
    autoritetet shëndetësore rekomanduar normat e konsumit të vitaminave.
    Ata janë në. Kështu, nevoja për të rritur në Askorbik
    acid, varësisht nga gjinia, mosha dhe të punës, duke filluar nga
    70 dhe 100 mg të vitaminës C - 1,5-2,5 mg vitamine B2 - nga

    B6 1,3-2,4 mg - 1,2-2,0 mg, PP - 15-20 mg të acidit folik -
    0,15-0,2 mg B12 - 0003 d-0, 004mh A - 1 mg (3333 IU), E - 8 -10-12 mg,
    D - 400 IU, biotin - 30-100 mg në ditë.

    Të gjitha vitaminat « derdhje "nga një fuçi sepse
    kjo nuk ka kuptim për të preferojnë një multivitamin të veçantë
    vitamina komplekse dhe ushqime të fortifikuara.

    Megjithatë, diferenca është për shkak se kur zgjedh një
    ambalazh tjetër duhet së pari të lexoni me kujdes dhënë
    recetë në etiketë. Sipas dispozitave ekzistuese, përmbajtja,
    vitamina në përgatitjet vitaminë dhe pasuruar ushqimin e tyre
    duhet të specifikohet si vlera absolute apo përqindje të përditshme

    Nevojat e njeriut. Në komplekset e dukshëm ose produkteve
    përmbajtja e secilit prej vitaminave në një tablete, kapsule, qelqi
    pije duhet të jetë të paktën 20-30% të nevojës ditore për të
    të drejtat, dhe më mirë të jetë brenda 50-100% të nevojave.
    Set vitamina duhet të jetë e mundur më të plotë. Në këtë rast,
    nëse përqindje absolute apo e vitaminave nuk është e specifikuar, është
    çdo arsye për të besuar se ai është i papërfillshëm, që nuk do të përmendet në shpallje.

    Zgjedhja e metodës së mbushjes
    vitaminë mangësi, duke marrë përgatitjet multivitamin ose
    përfshirja në dietë pasuruar me vitamina dhe minerale produkteve
    ushqim varet nga preferencat individuale dhe shijet.

    Këto dy
    metodë nuk përjashton por plotësojnë njëri-tjetrin dhe mund të rrotullohen,
    duke krijuar liri të plotë të zgjedhjes.

    Vitaminat duhet të pranojë vetëm pacientët. Një person i shëndetshëm me masë.

    Terapi të drogës, antibiotikët, të ndryshme
    kufizim, kirurgji, përvojat nervore dhe stresi
    - Kjo e bën një kontribut shtesë në thellimin vitaminë urinë.
    Rritja vitaminë mangësi, duke prishur metabolizmin, rrit
    Për çdo sëmundje, pengon trajtimin e suksesshëm.

    Por në të njëjtën kohë duke marrë multivitamin rregullt
    droga apo komplekset minerale pasuruar me vitamina produkte
    Ushqimi i dobishëm për të gjithë, veçanërisht të fëmijëve të rinj, studentë,

    studentët, njerëzit që janë në rritur fizik ose
    i stresit mendor, efektet e faktorëve të dëmshme të prodhimit dhe
    mjedis, shtatzëna dhe lactating gratë. Kjo është sigurisht
    kërkohet në të moshuarit dhe njerëz të ulur në dietë shkarkimit.

    Marrja e tepruar e vitaminave në trup - shumë më e rrezikshme se deficitet e tyre.

    Në të vërtetë, marrja e vitaminave A dhe D në doza
    më e lartë se nevojat fiziologjike e dhjetëra ose qindra herë, mund të
    të çojë në efekte anësore.
    Por kjo vlen për doza shumë të larta
    vitamina, përdoret rrallë edhe në praktikën mjekësore. Sa për
    vitamina tretshëm në ujë, ata janë të hiqen me lehtësi nga trupi, dhe vetëm

    doza fiziologjike që tejkalojnë qindra dhe mijëra herë, mund në disa
    Raste të shkaktojnë reaksione nonspecific tilla si gastrointestinale
    çrregullime, urtikaria dhe simptoma të tjera që shpejt të kalojë në
    hequr të drogës. Koncepti i megadoses (nga mega greke - i madh) në
    Në veçanti gjigant vitaminë C, e propozuar nga L. Votimit vuajtur
    kolaps. Prodhuesit në reklamat e tyre shpesh i referohen këshilla të Votimit,
    por detyra e tyre - për të shitur drogë. Në përpjekjet tona për të marrë edhe
    Efektet terapeutike të vitaminave të emëruar me klinikë të qartë
    hypovitaminosis nuk lejohet më të bardhë se 3 off përditshme tepërt

    doza e vitaminave. Vitaminat janë të vërtetë e nevojshme për parandalimin dhe
    të ruajtur shëndetin, por jo në doza të mëdha. Nuk ka nevojë për frikë
    multivitamina në doza të përditshme të thotë të sigurt sidomos në dimër dhe
    pranverë. Ka një gamë të madhe të përgatitjeve multivitamin thjesht
    Profilaktike: vitamina ata i përmbushin
    Nevojat mesatare ditore të njeriut. Zgjerimin e gamës
    pasuruar me vitamina pitaniyayu produkteve. Ata nuk janë përdorimi i rregullt
    të krijojë ndonjë tepricë dhe në dispozicion vetëm mbush në ushqim
    mangësi, normalizes metabolizmin, përmirëson humor, fizik dhe
    efikasitetit mendor, përmirëson shëndetin, ndihmon

    vazhdimi i jetëgjatësi aktive.

    Informacion nga Olga Gromova neni "Pranverës: trupi transmeton sinjalet SOS»