Yoga për fillestar


  • Çfarë është yoga?
  • Yoga për fillestar: Pse Yoga?
  • Yoga për fillestar: çfarë ka të veçantë yoga?
  • Yoga për fillestar: çfarë duhet të veshin për të yoga?

  • Çfarë është yoga?

    Yoga - kjo nuk është Bodybuilding, e cila ndihmon
    ndërtimin e muskujve, të ndërtuar durim dhe vullnet. Në fakt, yoga na ndihmon
    kuptojmë më mirë veten dhe botën rreth nesh, për të gjetur shpirtëror dhe fizik
    harmoni.

    Yoga - jo vetëm një kompleks
    ushtrim mund të ju ndihmojë të humbni peshë. Vetë
    fjala "yoga" do të thotë "bashkim, harmoni"; Yoga rregullt
    kombinuar ngrohtësi, mendjen dhe shpirtin në një tërësi harmonike.


    Kur ne të rregullojë frymarrjen tuaj

    dhe butësisht shtrirje muskujt, bends, zhynayemosya, muskujt lodhje dhe
    Organet individuale, ne në këtë mënyrë ndihmon për t'u çlodhur knotted shtrënguar
    stresi i akumuluar dhe ankth problemet e pazgjidhshme dhe ndjenjat konfuze - se
    është hequr qafe të gjitha që parandalon na arritur harmoninë. Yoga ndihmon
    ne shkojmë në botë qetë e brendshme, ku nuk ka kërcënim për ne. Kjo
    i bukur, me asgjë të krahasueshme me shtetin që dëshiron të vazhdojë përgjithmonë.
    Në këtë gjendje të relaksuar e pushimit absolut, ne zbulojmë një magjike
    fuqinë shëruese, të marrë urtësinë dhe fuqinë e natyrshme në ne nga lindja.


    Yoga për fillestar: Pse Yoga?


    E pra, ka të tjera në fuqi
    si pooderzhaniya palestër dhe shëndetin e mendjes, por
    asnjë prej tyre nuk mund të krahasohet me yoga. Yoga nuk keni nevojë të shtrenjtë
    pajisje ose tuta special. Yoga kërkon materiale
    Kostot, një himnatiska të thjeshtë dhe të bukur çfarë ju mund të bëni
    samostotyatelno, asanas rozuchyvshy nga një instruktor i kualifikuar dhe të kuptuarit.

    Duhet të theksohet interes në rritje
    për të yoga. Përkundrazi, ajo është një reagim për ndërgjegjen në rritje
    dhe ndërgjegjësimi për rëndësinë e sistemit të strukturuar trajnimit për kujdesin shëndetësor. Të gjithë
    shumë njerëz në mbarë botën janë duke përjetuar stres dhe që vuajnë nga sëmundje të shkaktuara nga stresi, kështu

    Ironikisht, ne jemi të gatshëm për të kërkuar mënyra për të përmirësuar ose ruajtur dhe
    shëndetësor.
    Yoga Dhe, në fakt, a ushtrime relaksuese, e cila largon
    stres dhe ndihmon për të përqëndrohet në bazat.


    Yoga për fillestar: çfarë ka të veçantë yoga?

    Siç e kemi thënë, Yoga
    integron trupin, mendjen dhe shpirtin së bashku. Kjo Dispozitat unitet simbolike
    trup, frymëmarrje dhe përqendrimi mendor. Praktika e yoga janë meditues
    natyra, ata nxisin relaksim dhe restaurimin e paqes dhe të zihet fryma
    harmoni. Yoga ndihmon për të përqëndrohet në frymarrjen e duhur dhe për të gjetur zbutës
    sjellje, e cila është një element i rëndësishëm i shëndetit.

    Një aspekt tjetër i dobishëm i yoga

    - Ju mund të bëni ushtrimet në ritmin tuaj, pa u përqendruar në
    të tjerët, dhe të ndaluar kur ju ndjeni dhimbje ose parehati. Yoga
    gradualisht duke zgjeruar aftësitë fizike të trupit tuaj, përmirëson fleksibilitet dhe
    ndihmon vendosur objektiva realiste. Kjo ushtrime nuk kërkojnë nga ju që të pabesueshme
    përpjekje fizike, ajo është pa dhimbje, nuk shkakton lodhje apo depresioni,
    të tilla si peshëngritje. Yoga ushtrime mund të ndryshohet për simpati tuaj, ata
    mund të jetë shumë i thjeshtë ose jashtëzakonisht kompleks, në varësi të
    dëshirat tuaja dhe nevojat.


    Yoga për fillestar: çfarë duhet të veshin për të yoga?

    Në veshin e mirë yoga

    Veshje të lirë të rehatshme ose triko. Sweatshirts, këmisha dhe bluza sipas rastit,
    sepse procesi i trajnimit ju mund të veshin ose të marrë off rrobat,
    Në varësi të temperaturës së trupit që ndihmon të rregullojnë nivelin e aktivitetit.
    Gjëja kryesore - të bërë joga çdo ditë në të njëjtën kohë dhe të mos humbasë
    klasa. Nëse ju trajtoni serioz dhe përbuz workouts yoga,
    rezultatet nuk janë aq të shquar.

    A mos presin për të parë rezultatet menjëherë. Ju nuk mund të vëreni edhe
    ka pasur një ndryshim të ju, por ajo do të jetë e qartë për të tjerët. Jo
    befasuar nëse kolegët fillojnë të dush ju me komplimente, shigjeta

    peshore tregojnë për humbje peshe, dhe ju do të ndjeni harmoninë dhe butësi.